COMBAT DANCE

Combat Dance — это танцевальное направление, которое за 1 тренировку помогает сжечь до 700 калорий!

зал:

COMBAT BODT & MIND

combat dance

Из-за постоянной смены темпа (взрывные выбросы рук сменяются статичными удержаниями) организм входит в состояние кислородного долга. После такого танца метаболизм остается разогнанным еще 24–36 часов. Вы сжигаете калории не только во время движения, но и когда спите или сидите на работе.

Что вы разовьёте

направленность тренировки:

Статическая выносливость мышц-стабилизаторов

В Combat Dance очень много удержаний в полусогнутом положении (легкий присед в стойке) и фиксаций рук в воздухе. Мышцы пресса, поясницы, ягодиц и свода стопы находятся в постоянном микротонусе без расслабления. Это изометрическая выносливость — способность удерживать осанку и баланс на протяжении всего занятия.

жиросжигание

В Combat Dance практически нет горизонтальных прыжков (в длину), но масса высоких подъемов коленей, махов ногами и выбросов рук вверх. Работа против силы тяжести на каждом такте заставляет сердце перекачивать кровь снизу вверх, что дает колоссальный кардио-отклик — пульс держится в зоне 140–160 ударов в минуту на протяжении всей сессии, что идеально для расщепления подкожного жира.

Музыкальная основа

В отличие от спокойного йога-фитнеса, Combat Dance ставится исключительно под агрессивный, клубный EDM, барабанные брейки или тяжелый бас-хаус. Ритм здесь — главный режиссер. Каждое движение строго привязано к биту, что делает танец похожим на стрит-дэнс с элементами пантомимы боя.

Контроль инсулинового ответа

Динамичная нагрузка на крупные мышечные группы (ноги, спина, плечи) увеличивает усвоение глюкозы мышцами без участия инсулина. Это снижает уровень сахара в крови и блокирует переход углеводов в жировые клетки — то есть съеденное после тренировки идет в восстановление мышц, а не в бока.

Высокая плотность движений

За одну минуту танцор выполняет в среднем 70–90 крупных движений конечностями. При этом руки и ноги работают разнонаправленно (правая рука/левая нога). Мозг тратит огромное количество глюкозы на координацию, а тело — жирные кислоты на обеспечение мышц энергией. Это аэробно-анаэробный микс, который сушит тело быстрее, чем монотонный бег!